L'atelier de sophro-relaxation vise à favoriser la détente et la gestion du stress des participants en entreprise. À travers une série d'exercices de sophrologie et de relaxation, cet atelier permet d'améliorer le bien-être mental et physique des employés.

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode douce, inspirée du yoga, de la méditation et de la psychologie. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Accessible à tous, elle s’adapte aux besoins spécifiques des participants et peut être pratiquée tant en prévention qu’en solution face à des troubles spécifiques comme le stress, l’anxiété ou les insomnies.

Les Activités de l'Atelier

Cet atelier pratique combine des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire pour aider les employés à relâcher les tensions et à développer une gestion optimale du stress.

Techniques utilisées :

• Respiration : Cohérence cardiaque, respiration abdominale
• Relaxation : Relaxation dynamique, training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson
• Exercices physiques : Étirements et mouvements doux pour détendre les muscles et améliorer la circulation de l'énergie

Les Bienfaits de la Sophrologie et de la Relaxation

1. Gestion du Stress et des Émotions
Grâce à des techniques ciblées, cet atelier permet de relâcher les tensions accumulées et de mieux réagir face aux situations stressantes et émotionnellement intenses.

2. Amélioration du Sommeil
Les techniques de relaxation favorisent un sommeil de qualité en réduisant les effets du stress et en apaisant l’esprit avant le coucher.

3. Concentration et Confiance en Soi
En pratiquant la sophrologie, les participants renforcent leur estime de soi et développent une meilleure clarté mentale, augmentant ainsi leur productivité et leur bien-être.

4. Soulagement des Douleurs
La sophrologie accompagne la gestion des douleurs, qu’elles soient chroniques ou ponctuelles, en libérant les tensions corporelles et en activant des mécanismes de relaxation profonde.

Les Techniques de Sophro-Relaxation Utilisées

1. Techniques de Respiration

• Cohérence Cardiaque : Respiration rythmée pour harmoniser le cœur et l'esprit, favorisant le calme et la concentration.
• Respiration Abdominale : Technique profonde de respiration permettant de relâcher les tensions et d'améliorer la circulation de l’énergie.

2. Techniques de Relaxation

• Relaxation Dynamique : Exercices alliant mouvement et respiration pour relâcher les tensions physiques et mentales.
• Training Autogène de Schultz : Relaxation basée sur l'autosuggestion, visant à détendre les muscles et à apaiser le système nerveux.
• Relaxation Progressive de Jacobson : Relaxation par la détente progressive des groupes musculaires pour relâcher les tensions accumulées.

3. Exercices Physiques de Relaxation

• Étirements et Mouvements Doux : Des exercices légers pour libérer les tensions corporelles et favoriser un bien-être global.

Pourquoi Choisir Cet Atelier ?

Dirigé par Alina Oprea, thérapeute expérimentée en relaxation et sophrologie, cet atelier met en place une approche holistique qui prend en compte à la fois le corps et l'esprit. Les employés bénéficient ainsi d'une expérience complète, leur permettant de gérer efficacement le stress et d'améliorer leur bien-être général, dans un cadre sécurisé et bienveillant.

Informations pratiques

Lieu : Toulouse, ou à distance
Durée : 3h30 ou 7h
Modalités : Atelier en groupe ou en individuel

Accessibilité

Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cet atelier sont invitées à nous contacter pour étudier ensemble les possibilités d’adaptation.