Atelier Gestion du stress
L'atelier Gestion du Stress proposé par OPAL Formation est conçu pour aider les participants à comprendre le stress, à en identifier les causes et à mettre en place des stratégies pratiques pour le gérer efficacement. Adapté aux entreprises, professionnels et particuliers, cet atelier vise à améliorer le bien-être mental et physique des participants en leur offrant des outils concrets pour faire face aux situations stressantes au quotidien.
L'atelier se base sur des techniques éprouvées de relaxation, de respiration et de gestion des émotions, pour permettre à chaque participant de mieux comprendre son stress et de l'aborder de manière plus sereine et constructive.
En 3 ou 7 heures, vous apprendrez à maîtriser le stress et à transformer ce défi en opportunité de croissance personnelle. Alina Oprea, thérapeute et coach spécialisée en compétences psychosociales, guidera chaque participant avec un accompagnement personnalisé et adapté aux besoins individuels.
Objectifs de l'atelier
- Comprendre le stress : Identifier les causes et symptômes du stress, ainsi que ses impacts sur la santé et la productivité.
- Identifier les facteurs de stress : Analyser les sources de stress dans votre environnement quotidien et au travail.
- Apprendre des techniques pratiques : Maîtriser des techniques de relaxation, respiration et gestion des émotions pour mieux gérer le stress.
- Développer des stratégies à long terme : Apprendre à prévenir le stress et à maintenir un bien-être général de manière durable.
- Améliorer votre qualité de vie : Favoriser un équilibre émotionnel et une meilleure gestion du stress pour améliorer votre bien-être au quotidien.
Compétences acquises
- Maîtrise des techniques de relaxation : Techniques de respiration et relaxation guidée pour réduire les tensions physiques et mentales.
- Gestion des émotions : Apprendre à contrôler vos émotions face aux situations stressantes pour réagir de manière plus constructive.
- Réduction du stress physique et mental : Stratégies pour réduire les symptômes physiques et mentaux du stress au quotidien.
- Attitude positive face aux défis : Développer une approche plus sereine et positive des situations stressantes.
Public visé
- Entreprises : Cherchant à améliorer la qualité de vie au travail et à prévenir les risques psychosociaux.
- Professionnels : Souhaitant mieux gérer leur stress pour gagner en productivité et en bien-être.
- Particuliers : Désirant améliorer leur équilibre émotionnel et réduire leur niveau de stress.
Méthodologie pédagogique
- Apports théoriques : Sessions interactives pour comprendre les mécanismes du stress, ses causes et ses effets sur le corps et l’esprit.
- Exercices pratiques : Pratique de techniques de respiration, relaxation guidée, méditation et gestion des émotions.
- Echanges et partage : Discussions et partage d’expériences pour intégrer les outils de gestion du stress dans votre vie quotidienne.
- Évaluation : QCM à la fin de l’atelier et retours pratiques sur l’application des techniques apprises.
Durée de l’atelier
- Atelier de 3 heures : Idéal pour une session plus courte, axée sur les bases de la gestion du stress.
- Atelier de 7 heures : Format complet pour une immersion plus approfondie et une application des techniques sur le long terme.
Lieux et Modalités
- En présentiel : À Montpellier, dans la région Occitanie et PACA
- À distance : Disponible pour une participation en ligne, adaptée à tous les lieux.
L'animatrice
- Alina Opréa, thérapeute et coach spécialisée en compétences psychosociales, anime cet atelier avec une méthode holistique qui intègre des approches de relaxation, de gestion du stress et de développement personnel. Son expertise et son accompagnement personnalisé vous garantissent des résultats durables pour une gestion du stress optimale.
